চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর উপায়

সুস্থ ও ফলপ্রসূ জীবনের জন্য ভালো দৃষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের চারপাশের বিশ্বকে উপলব্ধি করতে, জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জন করতে এবং আমাদের চারপাশের লোকদের সাথে অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করতে দেয়। যাইহোক, কিছু লোক বিভিন্ন দৃষ্টিজনিত সমস্যায় ভোগে যেমন দূরদৃষ্টি, দূরদৃষ্টি এবং দূরদর্শিতা।

এটি পরিষ্কারভাবে দেখতে অসুবিধা হতে পারে এবং ক্লান্তি, মাইগ্রেন এবং এমনকি বিপজ্জনক দুর্ঘটনার দিকে পরিচালিত করতে পারে। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে চান তবে এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার দৃষ্টি উন্নত করার জন্য এখানে 10 টি টিপস।

চোখের ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এখানে কিছু ডাক্তার-প্রস্তাবিত উপায় রয়েছে।

১। স্বাস্থ্যকর খাওয়া

আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে বিস্তৃত পরিসরে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া চোখের সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন এ, সি এবং ই, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি, সেইসাথে ক্যারোটিনয়েড যেমন লুটেইন এবং জেক্সানথিন, বয়স-সম্পর্কিত চোখের রোগ এবং নীল আলোর ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনি শাকসবজি, বাদাম, সামুদ্রিক খাবার, ফলমূল এবং শাকসবজি খেয়ে উপরের সমস্ত পুষ্টি পেতে পারেন।

২। ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান চোখের স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং বয়সজনিত সমস্যা যেমন ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, ছানি, গ্লুকোমা, ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি এবং ড্রাই আই সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সিগারেটের ধোঁয়ায় পাওয়া টক্সিনগুলি প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং চোখের রক্ত ​​​​প্রবাহ কমাতে পারে। ধূমপানের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের মধ্যে রয়েছে ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়। অতএব, আপনার চোখের স্বাস্থ্য রক্ষার অন্যতম সেরা উপায় হল আজই ধূমপান ত্যাগ করা।

৩। স্ক্রীন টাইম কমিয়ে দিন

দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের সমস্যা যেমন শুষ্কতা, উত্তেজনা এবং ক্লান্তি হতে পারে কারণ নীল আলো রেটিনা এবং ঘুমের চক্রকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন এবং চোখের চাপ কমাতে ঘন ঘন বিরতি নিন। 20-20-20 নিয়ম চেষ্টা করুন। প্রতি 20 মিনিটে, 20-সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং 20 ফুট এগিয়ে দেখার চেষ্টা করুন।

৪। জেনেটিক রোগের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন

কিছু চোখের রোগ বংশগত এবং পিতামাতার কাছ থেকে শিশুদের মধ্যে ছড়িয়ে যেতে পারে। পরিবারের চিকিৎসা ইতিহাস জানা চোখের রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসায় সহায়ক হতে পারে। যদি আপনার পরিবারের চোখের রোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে সর্বোত্তম স্ক্রীনিং এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা নির্ধারণের জন্য একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।

জেনেটিক রোগের মধ্যে রয়েছেঃ

• গ্লুকোমা
• রেটিনার অবক্ষয়
• বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়
• অপটিক স্নায়ুর অ্যাট্রোফি

৫। হাইড্রেটেড থাকুন

ডিহাইড্রেশন শুষ্ক চোখ, বিরক্তি, এবং শরীরের ক্লান্তি হতে পারে। আপনার চোখ আর্দ্র রাখতে এবং এই উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে সারা দিন পর্যাপ্ত জল এবং অন্যান্য তরল পান করতে ভুলবেন না। পানি পান করার পাশাপাশি, শসা, সেলারি এবং তরমুজের মতো পানি সমৃদ্ধ খাবারও আপনার চোখকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে।

৬। প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরিধান করুন

প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরিধান করা চোখের আঘাত প্রতিরোধ করতে পারেন. প্রতিরক্ষামূলক চশমা যেমন গগলস বা গগলস পরা বিপজ্জনক কার্যকলাপ যেমন খেলাধুলা বা বিপজ্জনক কাজের পরিস্থিতিতে চোখের আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন বাইরে থাকেন, তখন UV সুরক্ষা সহ সানগ্লাস ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতে পারে।

৭। নিয়মিত আপনার চোখ পরীক্ষা করান

একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ চক্ষু পরীক্ষা প্রাথমিকভাবে অজ্ঞাত চোখের রোগ সনাক্ত করতে পারে, দ্রুত চিকিত্সা প্রদান করতে পারে এবং আরও দৃষ্টিশক্তি হ্রাস রোধ করতে পারে। উপরন্তু, নিয়মিত চোখের পরীক্ষাগুলি সর্বোত্তম সম্ভাব্য দৃষ্টি অর্জনের জন্য আপনার একটি নতুন চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।

৮। ভাল চোখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।

আপনার চোখ পরিষ্কার রাখা চোখের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং চোখের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়ার মাধ্যমে বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার বন্ধ করতে পারেন এবং আপনার চোখ স্পর্শ এড়াতে পারেন। উপরন্তু, কন্টাক্ট লেন্সগুলি পরিষ্কার রাখা যেতে পারে এবং জ্বালা এবং সংক্রমণ রোধ করতে একটি পরিষ্কার পাত্রে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।

৯। পর্যাপ্ত ঘুমান

পর্যাপ্ত ঘুম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি চোখকে বিশ্রাম দিতে এবং নিজেকে মেরামত করতে দেয়। ঘুমের অভাব চোখের স্ট্রেন, চোখের ক্লান্তি এবং শুষ্ক চোখ হতে পারে। চোখের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য, আপনার প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম দরকার।

১০। চোখের ব্যায়াম করুন

চোখের ব্যায়াম চোখের পেশী শক্তিশালী করে, চোখের ক্লান্তি কমায়, চোখের সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং দীর্ঘমেয়াদে দৃষ্টি উন্নত করে। দূরবর্তী বস্তুগুলিতে মনোনিবেশ করা এবং চোখের যোগব্যায়াম চোখের ব্যায়ামের উদাহরণ যা চোখের সমন্বয় উন্নত করতে, ক্লান্তি কমাতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।

আরো পড়ুনঃ মেয়েদের ত্বক ফর্সা করার ঘরোয়া উপায়

এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং বজায় রাখতে পারেন এবং আগামী বছরের জন্য পরিষ্কার দৃষ্টি নিশ্চিত করতে পারেন। দৃষ্টি সমস্যা দেখা দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না, এখন আপনার চোখের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করুন। সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করতে প্রসাদ নেত্রালয়, অন্যতম সেরা চোখের যত্ন কেন্দ্রে আমাদের বিশেষজ্ঞ চক্ষু বিশেষজ্ঞদের সাথে একটি বিস্তৃত চক্ষু পরীক্ষার ব্যবস্থা করুন।

শিশু থেকে কিশোর-সহায়ক দৃষ্টি যত্ন তথ্য এবং পিতামাতার জন্য পরামর্শ

আমাদের সকলকে বলা হয় যে আমাদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে গাজর খাওয়া দরকার। কিন্তু এর কোন সত্যতা আছে কি? প্রাকৃতিকভাবে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করা কি সম্ভব? দৃষ্টিশক্তির উন্নতির জন্য কোন খাবারগুলো ভালো? দেখা যাচ্ছে যে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার দৃষ্টিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে কারণ এতে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

আরো পড়ুনঃ রূপচর্চায়  প্রাকৃতিক সামগ্রী ব্যবহারের কৌশল

দুর্ভাগ্যবশত, দৃষ্টিশক্তি স্বাভাবিকভাবে উন্নত করা যায় না এবং মায়োপিয়া, হাইপারোপিয়া, দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রেসবায়োপিয়ার মতো প্রতিসরণকারী ত্রুটিগুলি পরিবর্তন করার কোনো উপায় নেই। এই দৃষ্টি সমস্যাটি চশমা, কন্টাক্ট লেন্স বা প্রতিসরণমূলক অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের অনেক কারণ রয়েছে, তবে একটি প্রধান কারণ হল বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে আপনার ডায়েটে চোখ-স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা আপনার দৃষ্টি এবং সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, এটি চশমার উপর আপনার নির্ভরতা কমাতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং পুষ্টিকর খাবার যা আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু ভিটামিনের ঘাটতি আমাদের চেহারায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আমাদের চোখের স্বাস্থ্য বিভিন্ন পুষ্টির ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে, তবে কিছু ভিটামিন রয়েছে যা আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

ভিটামিন এ দিয়ে শুরু করা যাক। এটি চোখের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। যদিও বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। ভিটামিন এ একটি বিস্তৃত শব্দ যা রেটিনয়েড নামক যৌগের একটি গ্রুপকে বর্ণনা করে। Retinol হল ভিটামিন A এর একটি রূপ যা প্রাণীজ পণ্য থেকে পাওয়া যায়। চোখের মধ্যে, রেটিনাল কোষ রেটিনল শোষণ করে পিগমেন্ট রোডোপসিন গঠন করে। রোডোপসিন চোখের রড কোষ দ্বারা স্বল্প আলোতে দৃষ্টিশক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন এ-এর অভাবে রাতের দৃষ্টিতে সমস্যা হতে পারে।

জেরোফথালমিয়া হল রাতকানা এবং শুষ্ক চোখ সহ ভিটামিন A এর অভাবজনিত লক্ষণগুলির একটি সংগ্রহ।

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হল ভিটামিন সি। আমাদের শরীর ক্রমাগত ফ্রি র‌্যাডিকেল তৈরি করে। সহজ কথায়, এগুলি আমাদের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উপ-পণ্য যা আমাদের জাগ্রত জীবনের প্রতিদিন ঘটে। আমাদের শরীরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি করে যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। যখন ফ্রি র‌্যাডিকেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা থাকে, তখন এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণ হয়। এই চাপটি ছানি রোগের বিকাশ সহ অনেক বার্ধক্য প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী।

ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের ফ্রি র‌্যাডিক্যালের গঠন প্রতিরোধ করতে এবং ছানি রোগের বিকাশে সম্ভাব্য বিলম্ব করতে দেয়। এটি ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের অগ্রগতি ধীর করতেও দেখানো হয়েছে, একটি বয়স-সম্পর্কিত চোখের রোগ যা উল্লেখযোগ্য দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করতে পারে।

ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের অগ্রগতি ধীর করে দেখানো হয়েছে।

এটি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যার মধ্যে কয়েকটি চোখের জন্য ভাল। ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন B6 এবং ভিটামিন B12 বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে পারে। ছানি শুরু হতে দেরি করতে বি-কমপ্লেক্স নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

কোন ভিটামিন আপনার চোখের জন্য ভাল? যদিও এটি একমাত্র লুটেইন নয়, এটি এই তালিকার শীর্ষে রয়েছে। দৃষ্টিশক্তির উন্নতির জন্য এটি অন্যতম সেরা ভিটামিন।

ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিনের সাথে সম্পর্কিত ক্যারোটিনয়েড লুটেইন ম্যাকুলার উপকার করতে পারে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের অগ্রগতি ধীর করে দিতে পারে। এটি ডিজিটাল ডিভাইস দ্বারা নির্গত নীল আলো ফিল্টার করার ক্ষমতা রাখে, যা ছানির অগ্রগতি ধীর করতে পারে।

চোখের জন্য আরেকটি উপকারী ভিটামিন হল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এতে ইপিএ এবং ডিএইচএর মতো দীর্ঘ-চেইন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। রেটিনা ডিএইচএ সমৃদ্ধ, যা চোখের কার্যকারিতা বজায় রাখে। এই ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্ক এবং চোখের বিকাশের জন্যও প্রয়োজনীয়। তাই যদি কোনো শিশুর DHA-এর অভাব থাকে, তাহলে দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা দেখা দিতে পারে।

এমন প্রমাণ রয়েছে যে ওমেগা -3 ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা শুষ্ক চোখের লোকদের জন্য উপকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শুষ্ক চোখযুক্ত লোকেদের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তিন মাস ধরে প্রতিদিন EPA এবং DHA সম্পূরক গ্রহণ করলে চোখের শুষ্ক লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

আপনার ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে কী? এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যাতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আপনার দৃষ্টিশক্তির জন্য ভালো। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পুষ্টি বোঝা পরিষ্কার দৃষ্টি বজায় রাখা এবং ভবিষ্যতের চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার চোখকে সুস্থ রাখবে।

১। মাছ

চর্বিযুক্ত মাছে রয়েছে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশেষ করে ওমেগা-৩। ওমেগা -3 প্রতিটি কোষের ঝিল্লির অংশ এবং শরীরের প্রতিটি কোষে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড শুষ্ক চোখ এবং মেইবোমিয়ান গ্রন্থির কর্মহীনতায় ভুগছেন এমন লোকদের চোখের উপকার করতে দেখানো হয়েছে। তারা ম্যাকুলার ডিজেনারেশনেও সাহায্য করতে পারে। পরের বার আপনি দোকানে যান, স্যামন, টুনা বা আপনার পছন্দের অন্য কোনো মাছ ধরুন।

২। বাদাম

পুষ্টির মান বিভিন্নতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, তবে বেশিরভাগ বাদাম শক্তির উৎস এবং এতে উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার থাকে।

কিছু বাদাম, যেমন বাদাম এবং হ্যাজেলনাট, বিশেষত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এগুলি দইয়ের সাথে খান বা ক্ষুধার্ত হলে এক মুঠো নিন।

৩। বীজ

বীজ অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের আরেকটি সমৃদ্ধ উৎস। যারা মাছ খান না তাদের জন্য এটি ওমেগা-৩ এর বিকল্প উৎস হিসেবে কাজ করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, সূর্যমুখী বীজ বিশেষ করে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

৪। সাইট্রাস

সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, চোখের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাজা উত্সগুলির মধ্যে লেবু, চুন, আঙ্গুর এবং কমলা অন্তর্ভুক্ত।

৫। সবুজ শাকসবজি

দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় এমন খাবারের ক্ষেত্রে সবুজ শাক-সবজি আপনার কেনাকাটার তালিকায় থাকা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সমৃদ্ধ যা দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটিতে শুধুমাত্র অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সিই নেই, এটি লুটেইন সমৃদ্ধ, একটি ক্যারোটিনয়েড যা চোখের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই পালং শাক শুধু আপনার পেশী শক্তিশালী করে না। আপনার দৃষ্টিশক্তিও উন্নত হবে!

৬। মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু চোখের পুষ্টি যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং লুটেইন সমৃদ্ধ। সাদা আলুকে মিষ্টির জাত দিয়ে প্রতিস্থাপন করলে গ্লাইসেমিক লোড কমে যায়।

৭। ডিম

ডিম ভিটামিন সি, ই এবং লুটেইনের ভালো উৎস। এর মধ্যে লুটিনের সাথে সম্পর্কিত আরেকটি ক্যারোটিনয়েড রয়েছে যাকে বলা হয় জিক্সানথিন। যখন দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় এমন খাবারের কথা আসে, ডিম তালিকার শীর্ষে থাকে। ম্যাকুলার অবক্ষয় মোকাবেলায় পুষ্টির নিখুঁত মিশ্রণ রয়েছে।

৮। গরুর মাংস

গরুর মাংস চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো খাবার। এটি জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা ম্যাকুলার অবক্ষয়ের অগ্রগতি ধীর করে দেখানো হয়েছে।

৯। লেগো

মসুর ডাল এবং কালো মটর জাতীয় লেগুগুলিও জিঙ্কের ভাল উত্স এবং উচ্চ প্রোটিন সামগ্রীর কারণে এটি একটি ভাল মাংসের বিকল্প। মসুর ডাল চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি কারণ এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং উচ্চ ফাইবার রয়েছে।

১০। দুগ্ধজাত পণ্য

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য দুধ ও দইয়ের রয়েছে নানা উপকারিতা। ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস ছাড়াও এটি ভিটামিন এ এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। ভিটামিন এ কর্নিয়া রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, অন্যদিকে জিঙ্ক ভিটামিন এ লিভার থেকে চোখে পরিবহনে সাহায্য করে। জিঙ্ক রাতের দৃষ্টিতেও সাহায্য করে এবং ছানি প্রতিরোধ করে। সকালে বা শোবার আগে ঘাস খাওয়া দুধ পান করুন এবং দুপুরের খাবারের পরে বা জলখাবার হিসাবে দই পান করুন।

তাহলে ঠিক কোন খাবারগুলি আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে? যদিও দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করতে পারে এমন কোনও নির্দিষ্ট খাবার নেই, তবে কিছু খাবার খাওয়া দৃষ্টিশক্তি হ্রাস রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।