কলার পুষ্টিগুণ , উপকারিতা ও অপকারিতা

 কলা এক প্রকারের বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয় ফল। সাধারণত উষ্ণ জলবায়ু সম্পূর্ণ দেশসমূহে কলা ভালো জন্মায়। এটি যেমন সুস্বাদু তেমনি পুষ্টিকর। কাঁচা ও পাকা কলা দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। অনেকেই মনে করেন, কলাতে ক্যালরি বেশি হওয়া তা ডায়েটর জন্য ভালো না। কিন্তু এ ধারণা ভুল। পুষ্টির দিক থেকে সেরা একটি খাবার কলা। 

এটি খেতেও সুস্বাদু। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ রয়েছে। কলা হলো ফলমূলের মধ্যে সবচেয়ে সহজলভ্য একটি ফল। কলা বাজারের যেকোনো দোকানে সস্তায় কিনতে পাওয়া যায়। কলাতে ক্যালরি ছাড়াও আরো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কলাতে ভিটামিন,আয়রন, খনিজ ইত্যাদির মত পুষ্টি রয়েছে। এই সমস্ত উপাদান গুলো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তবে কলা নিয়ে একেক জনের একেক ধারনা রয়েছে।